bieganie siłownia

[...] prawdą? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Planuje codzienne bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: W drodze (narazie poprostu mutuje zarcia ile wlezie) [...]

[...] sucha masa mięśniowa i redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy 2 lata temu, teraz od 1 miesiąca ponownie aktywny Uprawiane inne sporty: bieganie i piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt. Dieta: odżywka białkowa + kreatyna, jajka, chure twarogi, ser, [...]

[...] 40 cm Szacowana zawartosc tluszcu w orgnaizmie: 23-25% Moim celem jest zrzucenie brzucha. Mam teraz 2 miesiace wakacji i planuje powaznie je przepracować. Siłownia + bieganie + suplementy + odpowiednia dieta. Prosze o ułozenie planu i doradzenie: 1)Co na tej siłowni robic? (Planuje zakupic karnet na całe wakacje, a gdy znajdzie sie [...]

[...] bólem pleców (czuje jakby nawet żebra z tyłu mnie bolały), ale ten ból po przejściu parunastu kroków przechodzi. Dodam że po każdym wysiłku fizycznym (praca w domu, bieganie) ból nasila się i czuć go cały czas. Wynik badania RTG: RTG kr. L-S ap, boczne: "Śladowe, lewo łukowe skrzywienie. Wyprostowanie fizjologicznej lordozy. Ostre [...]

[...] uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: na OKO 30% Aktywność w ciągu dnia: ruszam sie ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia bieganie basen Odżywianie: lubie FAST FOODY ktorych nie jem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] fitness/tae-bo, bardzo wysokie tempo ćwiczeń aerobowych, Wtorek: siłownia, trening obwodowy Środa: ścianka wspinaczkowa Czwartek: siłownia, trening obwodowy Piątek: boks/bieganie Sobota: siłownia, trening obwodowy Niedziela: rowery, bieżnia, lekkie ćwiczenia aerobowe Nawyki żywieniowe/dieta w ostatnim czasie: 7:00 odżywka białkowa, 10:00 [...]

[...] 1 w tygodniu basen (zmieni się na jakieś inne zajęcia w 2 semestrze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wraz z dietą chcę wprowadzić 3x tygodniowo siłownia, 2x bieganie (30 min) Odżywianie: Niżej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie nadciśnienie (generalnie skurczowe ok 130 - [...]

[...] , sobota to co w poniedzialek , niedziela wolna , teraz moj plan jest nastepepujacy poniedzialek klatka i triceps brzuch i aeroby, wtorek plecy i biceps aeroby , sroda bieganie na czczo , czwrtek barki i nogi brzuch , aeroby, piatek bieganie na czczo, sobota brzuch , niedziela wolna , co o tym sadzicie diete juz mam ulozano tylko [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower, aeroby. Jestem osobą bardzo chudą, ale tłustą. Chciałabym spalić tłuszcz głównie z brzucha, niestety wiem, że tak się nie da i trzeba palić wszystko. [...]

[...] klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 83 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Ilość spożywanego białka - okolice 2,5g na kg masy ciała Cel [...]

[...] uderzenia i kopnięcia na worek, potem walki w parterze z kolegami) Środa: siłownia, po siłowni jakieś aeroby (wybieram rower) Czwartek: trening MMA Piatek: siłownia Sobota: bieganie, aeroby, może interwały. Oczywiście codzinnie rano zamierzam biegac (właściwie juz tak robie). Prosze o rady co do diety jak i treningu, jakie posiłki jeść i [...]

[...] 88 Obwód uda: sprawdzę Obwód łydki: sprawdzę Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ----- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, koszykówka, basen Odżywianie: ostatnie 3 miesiące masa. wcześniej parumiesięczne próbwanie z wycinką. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) treniingi siłowe 3 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, ryż na mleku Co lubisz jeść na obiad : Wołowina, kurczak, ryby, dużo warzyw, makaron ziemniaki lub ryż [...]

[...] 2: ser wiejski 80g, znowu jakiś owoc Kolacja: mleko 2% 200g, płatki ryżowe 60g lub owsiane :) na siłowni co 2 dni jestem. narazie na bieżni 2km 6.5 podniesienia i 5.5 tempa, bieganie na 1-2 podniesienia i 7.5 tempa przez 10 min. Wioślarz ok. 10 min i maszyny na ręce ;) nie wiem jak się nazywają, zobaczę jutro :) Siłownie zaczęłam ponad tydzień [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x siłownia + ewentualnie bieganie jak nie będzie warunków do jazdy rowerem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 8h pracy fizycznej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tyg bieganie/basen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] : redukcja rozłożona w czasie (tzn jakieś 5kg mniej i chyba mi starczy) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie/plywanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : koktajl + błonnik herbalife Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : multiwitaminy olimpu?;] Stosowane [...]

Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej , rozwój mięsni i sprawności fizycznej. SIłownia w moim mieście jest nieczynna. Pozostało mi bieganie,basen i cwiczenie w domu i mam pytanie do was ,prośbe. Czy ten moj 'trening' jest wystarczający aby osiagnać zamierzany sukces. I jeśli tak , to efekty będą widoczne po jakim czasie? Poniedziałek - [...]

[...] mierzone Obwód uda: nie mierzone Obwód łydki: nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzone Aktywność w ciągu dnia: oprócz siłowni 2x w tygodniu bieganie/basen/rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x30 minut aeroby (2x po siłowni na bieżni, 2x na czczo rower/basen/bieganie) Odżywianie: Wcześniej dieta [...]

[...] 33 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, treningi koszykówki 3x w tygodniu, bieganie 4x w tygodniu, od czasu do czasu rower, prawdopodobnie niedługo dojdzie jeszcze siłownia 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka [...]